これであなたものび太に！◯◯を食べてぐっすり眠ろう！
こんにちは！
虫は嫌いだけど
生物は好きなミトです！
前回は
睡眠の質を高める運動について
お話ししましたが
今回は
睡眠の質を高める食べ物について
お話ししますよ！
睡眠の質を高める運動と
睡眠の質を高める食べ物を
かけ合わせたら
もっと質がよくなる！
読むしかないですね！
この記事を読めば
目覚めスッキリ！
通学途中の単語勉強も
めちゃめちゃ捗り
朝テストも高得点！
昼も眠気に襲われず
授業内容もすんなり入る！
逆に
この記事を読まなければ
授業内容が入ってこず
友達との差がついてくる・・・
差がつけばつく程
モチベーションは下がる・・・
これが続けばこんな一言も
担任「第一志望校下げようか」
なんてことにならないために！！
あなたが摂るべきものは
「トリプトファン」
です
必須アミノ酸の1つで
感情を落ち着かせるために働く
生体リズムを整える
メラトニンの原料になります
イライラを抑える働きがあり
就寝時に寝つきやすい
精神状態にします
このセロトニンの一部は
夜になると
メラトニンへ変わります
睡眠ホルモンと呼ばれるほど
眠りに深く関わる必須の成分で
人間の体内時計を
無意識に
調整してくれています
じゃあトリプトファンを
多く含む食べ物って？
それは
バナナや牛乳！
になるには時間がかかるので
朝食に
バナナや牛乳を摂取するといいですよ！
バナナヨーグルトや
コーンフレークに牛乳をかけるのもよし
それでは今すぐ
バナナや牛乳を買う
準備をしましょう！
明日の朝ごはんが
楽しみですね
では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺︎
ミト
