スッキリ〜！頭を高速回転させる運動とは

こんにちは！

虫は嫌いだけど

生物は好きな

ミトです！

今日は

睡眠の質に関する

お話です

あなたが悩ませれている

”勉強内容が

頭に入ってこない”

を

解決しちゃう運動を

お伝えします！

この記事を読めば

頭がボーッとして

勉強しても

内容が頭に入ってこない・・・

あまり勉強が進まず

1日が終わってしまった・・・

と

ならずにすみます！

受験が控えてるのに

勉強できていない

罪悪感

嫌ですよね

逆に

この記事を

読まなければ

頭はいつも

ボーッとしたまま

集中力が上がらず

スマホをいじり出したり・・・

勉強内容が頭に入ってこず

時間の無駄になる

テスト本番までに

点数が伸びず

大学受験失敗

絶対避けたいですよね

そうなりたくないあなた！

これを寝る前にやれば

最悪の失敗を

避けれますよ！

その方法とは

「股関節ストレッチ」

です

股関節周りをほぐすことで

血流がよくなり

副交感神経が働いて

自然な眠りに繋がります

そのストレッチのやり方は

①床にあぐらの

　状態で座る

②左右の足の裏を合わせ

　両手で足を

　包み込むように持つ

③息をゆっくり吐きながら

　背筋を伸ばしたまま

　状態を前に倒す

④背筋が丸まらない

　ところまで倒し

　姿勢キープで呼吸

これを１分×３回

をめどに行いましょう！

ゆったりと

リラックスした気持ちで

やるのが

ポイント！

これを

毎晩やって

質の高い睡眠を

とって

受験

絶対成功させましょう！

それでは

今すぐ

ストレッチの予定を

カレンダーに

書き込みましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました☺︎

ミト