受験勉強に◯◯はダメ、絶対！睡眠習慣を見直そう

こんにちは！

虫は好きじゃないけど

生物は好きなミトです！

今日は

あなたの睡眠習慣

を変えるために

必要なことを

伝えます！

徹夜で勉強して

次の日爆睡し

勉強時間が

なくなる

なんてこと

ありますよね

私も昔

徹夜で

テスト勉強し

テストが終わって

爆睡して

次の日の

テスト勉強ができず

赤点を

取ってしまった

ことがあります・・・泣

このおかげで

勉強する

モチベーションが

下がりました

この記事を

読めば

睡眠時間もとれ

頭の回転が

よくなることや

勉強時間も

確保できるので

順調にテストの

点数をあげる

ことができます♪

逆に

この記事を

読まなければ

深夜まで勉強し

朝は眠いまま

授業の内容が

頭に入らない

テスト期間中は

夕方から寝てしまい

次の日の

テスト勉強ができず

赤点ギリギリ

先生と親からの

プレッシャー

に耐えれなく

なります

こんな

負の連鎖

とはさようなら！

そのために

あなたがやることは

「睡眠時間確保」

 

です

当たり前じゃん？

と思いますよね

当たり前が

大切なんです

睡眠時間を

確保することは

さまざまな

メリットがあります

記憶力が

向上したり

 

風邪を

引かなくなったり

すると言われています

体調を崩して

勉強できなければ

元も子も

ありません

適切な

睡眠時間は

人によって

さまざまですが

平均７時間と

言われています

睡眠時間を

確保するために

あなたがやるべきことは

①寝る時間を

　しっかり決める

②決めた時間に

　布団に入る

　眠れなくても

　横になってるだけでも

　効果はある

③ベッドで

　スマホをいじらない

　スマホの光が

　交感神経を刺激し

　眠りにくくなる

これをルーティンに

しましょう

ほんとにすごく

簡単です

なので

今すぐ

今日布団に入る

時間を決めましょう！

明日は

スッキリ目覚め

ですよ！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました☺︎

ミト