受験生必見！充実した受験ライフを送るためにあなたがやるべきこととは

こんにちは！

虫は嫌いだけど

生物は好きなミトです！

前回まで

睡眠のことについて

お伝えしましたが

今回で睡眠については

最終回になります！

今回は

睡眠の質をあげる”ルーティン”について

お話しします

いきなりですが

あなたはこんな悩み抱えてませんか？

・夜中途中に何回か起きる

・途中起きて眠れなくなる

・たくさん寝ても疲れがとれない

・起きたい時間に起きれない

・昼間に強い眠気を感じる

私も何個か該当します

特に

”たくさん寝ても疲れが取れない”

歳のせいかなと思ってました

もし何個か該当し

数日続いているなら

要注意です

ただ

あなたがこの記事を読めば

起きたい時間に起きれるので

朝早起きして勉強したい！

これが容易になります

朝から勉強して

学校に行くのは

すごい充実感がありますね！

昼間も強い眠気を感じないので

友達からは

寝らずに授業受けてるのすごい！

と褒められることでしょう

逆に

この記事を読まなければ

朝起きるのが辛く

大事な朝テストに寝坊で遅刻・・・

お昼も睡魔に襲われ

寝てしまい

通知表の評価も下がる

受けれるはずだった推薦も

受けれなくなる

なんてことも

でも大丈夫！

あなたが

こんな恐怖と戦いたくなければ

この”ルーティン”を

身に付けましょう！

①同じ時刻に毎日起きる

　土日の寝だめは

　体内時計を乱し

　翌週以降の睡眠の質を下げるのでダメ

②起きたら光を浴びる

　起きて日光を浴びると

　体内時計がリセットされ

　その夜の睡眠にも好影響◎

　

③寝る直前のスマホ禁止

　スマホの光が

　交感神経を刺激し

　覚醒してしまう

　夜間モードに設定しよう！

④証明の色を夜間に変更

　これも交感神経を刺激する

　暖色系の照明に変更しよう

⑤就寝前に入浴する

　40℃前後のぬるめの湯に

　15分ほどつかろう

　いったん深部体温が上がり

　入浴後に急激に下がる

　→眠りが深くなりやすい

これをやれば

毎日清々しい朝！

充実した受験ライフをおくれます！

あなたの素晴らしい目標

絶対叶えましょう！

今すぐ行動に！

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ブックマークに保存しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺︎

ミト